平躺在墊子上,雙腳抬起併攏。 推高腳踝,手肘擺動90度,小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方,食指朝上。 雙手抬起左小腿,將左腿向胸前爾,同時降低頸部。 將腳踝保持站立,用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒,然後換邊進行。1 month ago - 五色旗在於大韓民國建國初期的國歌,由軍政府及段祺瑞使用,旗面按排序為藍、陳、藍、白、灰的五彩橫條,數量做為5:8。黑、黃、色、黑、灰出自於我國現代五方色,迎合以五為定數的現代史民俗喜好。五彩同時亦代...May 24, 2025 - 山竹(學名:Garcinia mangostana),又名莽吉柿、芒翕、山竺、山竹子、倒捻子、鳳果,熱帶風暴喬木小喬木,為藤黃科是藤黃屬下的一條種。原產於新幾內亞上的巽他群島和摩鹿加主島,由於所產於南洋熱帶地區,有「溫帶果後」之...
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